たべないこと。それがダイエット１番

自分が食べたものをみると
ホントにダイエットしてるの
という感じのメニューばっかり

特にお昼は会社の社員食堂なので、
結構濃いメニューが多い

おやつも会社の子がくれるのでやっぱり食べてしまう


でも我慢しすぎるのも続かなくなるので
食べる量を控えめにするように心がけている。

ダイエットのてき

知らない間に溜めてしまう
体の毒素
出し切れない体の毒素
便秘でないのに腸にごみが溜まっている
そんな現代人が増えているそうな・・。
腸だけの問題ですまなくなって
肌荒れやニキビなどの、肌トラブル
免疫力の低下（アレルギーとかもそう？）
栄養の吸収力も悪くなってしまうらしいのです。
腸は第2の脳とか言うし・・　＾＾；
古いウンチが出ないと、やっぱマズイっしょ！
食物繊維は、体内の老廃物や毒素をくっつけて
外に排出してくれる、頼もしい味方！
運動もしないと

あせらずのダイエット

ほとんど体重の変化が見られない日が続く。
少しイライラ

でも急がず、焦らず
頑張ろうっと

食べたもの飲んだもの、その質量を瞬間移動

できるわけないよね

まだ花粉

まだ花粉
季節の悩みといえば「花粉症」
ここ最近は少〜し治りつつありホッとしていたんですがまたまた、ここ２・３日鼻炎独特の鼻水が
かんでもかんでも止まらない。鼻は赤くなるし、涙は出てくるし
「もー！！いい加減にして！！」と言いたくなるほどです。検査をしたわけではないので、はっきりこれが原因というのはわかりませんが、時期的にスギ科の植物でないかと思っています
明日は、少しおさまっていますように

くだものでダイエットできるかって

くだものでダイエットできるかってうそ
くだものカロリー
基本となる1単位（80kcal）は，以下の量

　　　梨 ＝200g＝1個
　　　柿 ＝150g＝1個
　　もも ＝200g＝1個

　みかん＝200g＝3個
　りんご＝150g＝3/4個
　スイカ＝250g＝1/16個
　いちご＝250g＝1パックくらい

　バナナ＝100g＝1本
　キウイフルーツ＝180g＝小2個
　果物は，果糖が豊富なため，糖分が多くなってしまいます．でも生で食べれるので，食品分解・吸収酵素や多くのビタミン類を摂取できます．1日に1単位（80kcal）程度の摂取が理想的

脂肪燃焼サッカー

やせる
どのようにして脂肪が燃焼するのか？

結構答えは簡単。運動すれば燃焼する。
ということで、週に一度開催されるO-５０（35歳以上）の１１人制サッカーに参加。

う〜ん、走れない走れない。
ボールは飛ばないし、足はガクガク……。

その日のうちから筋肉痛（というより、筋肉が疲労している感じ）


これで体重が激減してくれれば嬉しいんだけ！

ダイエットできるかサウナで

本当に減量ができれば・・・サウナで
そんなことを誰でも考えたことがあるのではないでしょうか？
サウナで痩せることが出来れば
そう考える人も多いでしょう
でも実際はそんなに甘くは・・・
いえいえ
そうでもないんです
サウナの種類によっては減量も可能なんです
その１つが「遠赤外線サウナ」です
この遠赤外線サウナは
通常のサウナより温度の設定は低めです
温度を伴う光線の中でとても短い波長を持つ遠赤外線は
浸透力、温熱効果、共に優れています
この効果により新陳代謝と治療効果を高める作用があり
減量にも有効なんです
また、汗でしか出ない、体内に残留している有害物質を
体外に出しながらリラックスできるので心身ともに癒され
気分爽快に！！

みかんとリンゴでダイエット

みかんとリンゴでダイエット。

フルーツの糖は食物繊維に囲まれているので、血糖値はゆるやかに上昇します。
日本の厚生省にあたる、アメリカの機関ＦＤＡ(米国食品医薬品局）が、
フルーツの糖は肥満につながらないと発表したそうです。

フルーツの中でもダイエットに強い効果があるのは、みかんとりんごです。

みかんでヤセる黄金法則
１）食前に1個：食物繊維ペクチンが消化酵素の働きを弱めます。
２）すじ・袋ごといただく：食物繊維ペクチンは、すじ・袋に多く含まれます。
３）青いみかんをいただく：シネフリンが多く、脂肪分解を促進します。

リンゴでヤセる黄金法則
１）青いリンゴをいただく：プロシアニジンが脂肪燃焼を促進し、脂肪の蓄積を防ぎます。
２）皮つきのままいただく：プロシアニジンは皮に多いのです。
３）食前に半個いただく：プロシアニジンは脂肪を吸収しにくくします。

みかんにあう体質
１）冷え性
２）運動不足
３）炭水化物中心

リンゴにあう体質
１）便秘気味
２）脂質の摂取が多い
３）内臓脂肪型

　2週間生活習慣はそのままでフルーツを食前に加えただけで、
　体験者の平均は、約2kg減でした。

　フルーツはデザートに近いので、食後にいただくことも
　多いと思います。
　また、赤い色・黄色のフルーツが美味しそうに見えるので
　そちらを選ぶことが多かったと思います。

　すこし意識するだけでダイエット効果がでてくるので
　うまく活用したいですね♪

　読んでいただき、ありがとうございます！
　今週もいいことがどんどん流れ込んできますように☆

はじめまして

本日からブログを開始しはじめました。
よろしくお願いします。