みかんとリンゴでダイエット

みかんとリンゴでダイエット。

フルーツの糖は食物繊維に囲まれているので、血糖値はゆるやかに上昇します。
日本の厚生省にあたる、アメリカの機関ＦＤＡ(米国食品医薬品局）が、
フルーツの糖は肥満につながらないと発表したそうです。

フルーツの中でもダイエットに強い効果があるのは、みかんとりんごです。

みかんでヤセる黄金法則
１）食前に1個：食物繊維ペクチンが消化酵素の働きを弱めます。
２）すじ・袋ごといただく：食物繊維ペクチンは、すじ・袋に多く含まれます。
３）青いみかんをいただく：シネフリンが多く、脂肪分解を促進します。

リンゴでヤセる黄金法則
１）青いリンゴをいただく：プロシアニジンが脂肪燃焼を促進し、脂肪の蓄積を防ぎます。
２）皮つきのままいただく：プロシアニジンは皮に多いのです。
３）食前に半個いただく：プロシアニジンは脂肪を吸収しにくくします。

みかんにあう体質
１）冷え性
２）運動不足
３）炭水化物中心

リンゴにあう体質
１）便秘気味
２）脂質の摂取が多い
３）内臓脂肪型

　2週間生活習慣はそのままでフルーツを食前に加えただけで、
　体験者の平均は、約2kg減でした。

　フルーツはデザートに近いので、食後にいただくことも
　多いと思います。
　また、赤い色・黄色のフルーツが美味しそうに見えるので
　そちらを選ぶことが多かったと思います。

　すこし意識するだけでダイエット効果がでてくるので
　うまく活用したいですね♪

　読んでいただき、ありがとうございます！
　今週もいいことがどんどん流れ込んできますように☆