簡単、無料でエクササイズダイエット

簡単、無料でエクササイズダイエット
１床に横向きに寝ます。
　この時、床に近い手は伸ばしてその上に頭を乗せます。
　また、逆の手はお腹の前で手のひらを床につけて身体を軽く支えます。
２両足はそろえたまま、上半身をわき腹の力だけでゆっくりと床から浮かせ5秒ほどキープします。
　この時、手はあくまでも身体がぐらつかないための支えにとどめ、わき腹に意識を集中して上半身を上げるのがポイントです。
　ゆっくりともとの状態へもどします。
　左右交代して5回程度繰り返します。
　余裕が出てきたら、上半身を上げた後、そろえた両足も床から浮かせるとよりわき腹への刺激は強くなります。
このエクササイズは見た目よりききますよ〜

毎日、少しでもやることが大切。無理せずに！