エキスパンダーで胸筋に負荷をかけダイエット挑戦

さて、再び80Kg切りの79.5Kgとなった昨日の朝ですが、今日（今朝）も体重は変わらず、現状維持となりました。
で、今日は断食まがいのことを再びやろうか・・・・と思っていたのですが、結局普通にカロリー摂取してしまいましたので、明日の朝も現状維持となるかも知れない・・・・と思ってます。
運動もでき得るかぎりしているんですが、今日は普通に子守とエキスパンダーで胸筋に負荷をかけるくらいですので、場合によっては明日は微妙に体重増加してるかも・・・・。
けっこう、簡単に逆ダイエット状態になりますからねぇ、私の場合・・・・。
ちょっと心配です。

肉食ダイエット

肉食ダイエットという本があるのです。
米ハーバード大で糖代謝を研究し、帰国後兵庫県内に肥満外来を持つクリニックを経営する著者が、ごはんや麺、パンだけでなく、野菜なども“砂糖の固まり”と徹底して、炭水化物を排除する肉食ダイエットを提唱しています。
肉喰って痩せる！
なんと素敵な響き。

お通じ完了

今日の朝一番でトイレに行きお通じ完了
サッキー達を保育園へその後またお通じ完了
洗濯物をしている途中またまたお通じ完了
PCいじりに夢中になっている11時過ぎまたまたお通じ完了
今日は午前中に4回もトイレに行きました。
ゲリとかではなくしっかりしたものがでました。るんるん
午後からもどうなるやら

短期ダイエットは最低でも1ヶ月の期間は必要

短期ダイエットに関してまとめてみました。
短期ダイエットを望む女性の方が多くいるようですね。
理由も様々のようです。
久し振りに彼に逢うからとか、
夏の水着までに何キロやせるとか理由はいろいろですね。
このように短期ダイエットをはじめる人は、
何かしらのイベントに向けてという理由が大半です。
短期ダイエットというと、3日間や１週間というダイエットもたくさんあります。
しかし、
このような短過ぎる期間でのダイエットは、
カラダの無駄な脂肪を落とすことは、ほとんど不可能なんです。
体内の排泄物除去や水分調節がメインになっている女性の生理周期を考えても、
効果にバラつきがあるので、
最低でも1ヶ月の期間は必要となってきます。
短期ダイエットはリバウンドをしやすそうに感じますが、
食事制限だけでは、飢餓状態となり筋肉を落としリバウンドするのは確かです。
対策は、
短期ダイエットと一緒に筋力強化のための運動を行うことで
リバウンドを防ぐことは可能となります。
食事制限だけをしたら落ちるのは筋肉だということも良く覚えておきましょう。
筋肉が落ちてしまうと、
食べても太る体質になってしまいますので気をつけましょう。
長期、短期の違いでダイエットが成功するわけではないのです。
成功のポイントは、
ダイエットの選択方法にあるのです。
ダイエット成功のポイントをずばりお教えします。
長期でダイエットを考えている人も、
最初は短期を目指して集中してダイエットをしてみるのです。
集中すれば効果も現れやすいですから。
その結果を見てから、
もっとダイエットを継続するのか、
体重をキープするのかの選択をします。
継続とキープでも方法が変わってきますから。
長期のダイエットを考えている人でも、
最初は短期ダイエットで集中して行なうことで、
体質改善は比較的容易にできます。

久しぶりに良いお天気でウォーキング

台風のため、６日間ほどウォーキングもジョギングもできずにいましたので、久しぶりのウォーキングおよび、ジョギングでいい汗を流すことができてとてもいい気持ちで家路に帰りました。
昨日の時点では、ウォーキングだけをするつもりでしたがいざ実際に、走ってみると足腰も背筋も、そして膝もまったくもって問題なかったために結局、ウォーキングよりもジョギングが中心になってしまいました。
ただし、はじめはウォーキングもジョギングもいつもよりはペースを落とした走りから始めて体がだんだん温まって汗が噴出してきたなと思ったらジョギングに切り替えました。もちろんジョギングもいつもよりはペースを落として、膝の状態が問題ないとわかった時点でピッチを上げて走るという方法をしました。
久しぶりに、爽快な気分を味わうことができました。やっぱり汗をながすって気持ちいいですね。しかも、それで健康的にダイエットができるなんて素晴らしい
ところで、久しぶりのウォーキング、ジョギングですので気になるのは、体重ですが、体重計に乗るのはもう２～３日体を絞ってからにしようと考えています。
台風の前の体重に戻るのに、何日かかるかわかりませんが・・・２～３日、絞ってから体重計に乗って体重増だったらどうしよう。そんなことも無きにしも非ずでしょうが・・・そういうことがないように努力します。
では、またいい天気が続きそうですので明日から楽しんでウォーキングやジョギングでダイエット、頑張るぞー！